Blogi
Kreatiinin käyttö & annostus
Kreatiini on uskomattoman tehokas lisäravinne: se on yksi eniten tutkituista lisäravinteista, sen tuottamat hyödyt ovat kiistattomat ja sitä saa tilattua netistä erittäin edullisesti – ja...
Maksimilaskuri – sarjapainolaskuri – 1 RM laskuri suomeksi
Mietitkö, paljonko oma maksimisi on? Kyykyssä? Penkissä? Maastavedossa? Pystypunnerruksessa? Rinnallevedossa? 1RM-laskuri auttaa! Liikkeitä on miljoonia erilaisia, mutta Wendler 1 RM Calculator toimii! Tämä laskin auttaa...
Crossfit: Aloittelijan opas – näin pääset alkuun crossfitissä
Crossfit on nykyään kaikkialla! Telkkarissa. Somessa. Lehdissä. Turuilla ja toreilla. Eikä ihme, crossfit on tehokas tapa kehittää niin voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta että henkistä jaksamista. Crossfitin...
Lentoemännän dieetti: 4 päivän dieetti – ohjeet & kokemuksia
Lentoemännän dieetti eli niin sanottu 4 päivän dieetti on huhujen mukaan syntynyt Yhdysvalloissa sellaiseen vanhaan aikaan, kun lentoemännillä oli vielä tarkat painovaatimukset. Onneksi mitään tarkkaa...
Jääkiekkoilijan lisäravinteet & ruokavalio
Ravinnolla on suuri merkitys urheilusuoritukseen. Siksi myös suomalaisen jääkiekkoilijan pitää syödä oikein ja tarvittaessa täydentää ruokavaliotaan lisäravinteilla. Me keräsimme yhteen listan niistä ravinnelisistä ja vinkeistä,...
16+1 parasta laihdutusvinkkiä
Jokainen meistä on kuullut mitä eriskummallisimpia laihdutusvinkkejä. ”Juo kananmunia aamuisin”, ”syö vihannekset ennen lihaa”, ”juokse käsilläsi mäkivetoja nahkahaalareissa” ja sitä rataa. Mutta mitkä vinkit ovat...
”Nyhtökaura on lihaa parempi lähde proteiinille”
Punttis.net kirjoitti aikaisemmin loistavan artikkelin nyhtökaurasta. Artikkelin tärkein sisältö oli tämä: nyhtökaura on parempi proteiininlähde kuin perinteinen liha. Jaa miksikö? Koska sen aminohappokoostumus on itse...
Naisten 5 yleisintä laihdutusvirhettä
Sekä miehet että naiset tekevät virheitä. Se on ihan normaalia – myös laihdutuksessa. Yleensä miesten ja naisten tekemät laihdutusvirheet kuitenkin eroavat hieman toisistaan. Tässä artikkelissa...
Näillä vinkeillä nukut paremmin
Unen puute tai sen huono laatu vaikuttavat elämääsi merkittävästi: kroppasi ei kestä stressiä yhtä hyvin, rasvaa kertyy jenkkakahvoihin tarpeettomasti, salilla et jaksa yhtä hyvin ja...
18 faktaa kreatiinista
T-nationin TC Luoma kirjoitti loistavan artikkelin kreatiinista, jonka me päätimme rustata nyt suomeksi. Käännös ei ole sanasta sanaan, mutta kaikki tärkeimmät vinkit ja faktat ovat...