Kreatiinin käyttö & annostus
10 tammi

Kreatiinin käyttö & annostus

Vinkit

Kreatiini on uskomattoman tehokas lisäravinne: se on yksi eniten tutkituista lisäravinteista, sen tuottamat hyödyt ovat kiistattomat ja sitä saa tilattua netistä erittäin edullisesti – ja vielä aikaisempaakin halvemmalla vertailumme avulle. Vertaa ja tilaa kreatiinia netistä. Usein kuulemme kysymyksiä kuten ”milloin kreatiinia tulisi käyttää”, ”milloin kreatiinia ei tulisi käyttää” ja ”paljonko kreatiinia tulisi käyttää päivässä”. Kysymykset […]

Maksimilaskuri – sarjapainolaskuri – 1 RM laskuri suomeksi
09 tammi

Maksimilaskuri – sarjapainolaskuri – 1 RM laskuri suomeksi

Vinkit

Mietitkö, paljonko oma maksimisi on? Kyykyssä? Penkissä? Maastavedossa? Pystypunnerruksessa? Rinnallevedossa? 1RM-laskuri auttaa! Liikkeitä on miljoonia erilaisia, mutta Wendler 1 RM Calculator toimii! Tämä laskin auttaa sinua löytämään 1RM eli yhden toiston maksimisissa missä tahansa liikkeessä. Tiedätkö kuka on Jim Wendler? Jim Wendler toimi pitkään Kentuckyn yliopiston voima- ja kuntovalmentajana. Hän pelasi itse amerikkalaista jalkapalloa mm. […]

Crossfit: Aloittelijan opas – näin pääset alkuun crossfitissä
07 tammi

Crossfit: Aloittelijan opas – näin pääset alkuun crossfitissä

Lajit

Crossfit on nykyään kaikkialla! Telkkarissa. Somessa. Lehdissä. Turuilla ja toreilla. Eikä ihme, crossfit on tehokas tapa kehittää niin voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta että henkistä jaksamista. Crossfitin aloittaminen voi kuitenkin olla hieman ”pelottava” askel. Aloittelijalla ei välttämättä ole tiedossa mitä kaikkea lajilta voi odottaa, kuinka hyviä ne muut treenaajat oikein ovat ja ”pitääkö mun heti ekana päivänä […]

Lentoemännän dieetti: 4 päivän dieetti – ohjeet & kokemuksia
07 tammi

Lentoemännän dieetti: 4 päivän dieetti – ohjeet & kokemuksia

Ruokavaliot

Lentoemännän dieetti eli niin sanottu 4 päivän dieetti on huhujen mukaan syntynyt Yhdysvalloissa sellaiseen vanhaan aikaan, kun lentoemännillä oli vielä tarkat painovaatimukset. Onneksi mitään tarkkaa kilorajaa ei taida useimmilla lentoyhtiöillä enää olla, sillä muuten me emme taitaisi päästä enää edes lentokoneeseen sisällä. Oli miten oli, lentoemäntädieetti kestää neljä päivää ja sen teho perustuu pääosin nesteiden […]

Jääkiekkoilijan lisäravinteet & ruokavalio
23 kesä

Jääkiekkoilijan lisäravinteet & ruokavalio

Lajit

Ravinnolla on suuri merkitys urheilusuoritukseen. Siksi myös suomalaisen jääkiekkoilijan pitää syödä oikein ja tarvittaessa täydentää ruokavaliotaan lisäravinteilla. Me keräsimme yhteen listan niistä ravinnelisistä ja vinkeistä, joilla maksimoit tehosi niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin. Ruokavalio tasapainoon On tärkeää, että syöt riittävästi ja terveellisesti. Syö siis runsas aamiainen, jossa on runsaasti proteiinia. Hyviä vaihtoehtoja ovat muun muassa […]

16+1 parasta laihdutusvinkkiä
23 kesä

16+1 parasta laihdutusvinkkiä

Vinkit

Jokainen meistä on kuullut mitä eriskummallisimpia laihdutusvinkkejä. ”Juo kananmunia aamuisin”, ”syö vihannekset ennen lihaa”, ”juokse käsilläsi mäkivetoja nahkahaalareissa” ja sitä rataa. Mutta mitkä vinkit ovat parhaita? Me päätimme listata 16+1 parasta laihdutusvinkkiä yhteen artikkeliin, jotta sinä voit lopettaa turhan nettisurffailun ja keskittyä olennaiseen – laihtumiseen. 1. Juo riittävästi vettä Tiesitkö, että usein näläntunne onkin itse […]

”Nyhtökaura on lihaa parempi lähde proteiinille”
22 kesä

”Nyhtökaura on lihaa parempi lähde proteiinille”

Ruoka-aineet

Punttis.net kirjoitti aikaisemmin loistavan artikkelin nyhtökaurasta. Artikkelin tärkein sisältö oli tämä: nyhtökaura on parempi proteiininlähde kuin perinteinen liha. Jaa miksikö? Koska sen aminohappokoostumus on itse asiassa täydellisempi kuin missään lihassa. Se sisältää muun muassa isoleusiinia ja valiinia enemmän kuin kana, nauta tai soija. Punttis.net:n tutkimustyö innosti meitä. Suosittelemme lukemaan heidän artikkelinsa ja tutustumaan tarkemmin heidän […]

Naisten 5 yleisintä laihdutusvirhettä
22 kesä

Naisten 5 yleisintä laihdutusvirhettä

Vinkit

Sekä miehet että naiset tekevät virheitä. Se on ihan normaalia – myös laihdutuksessa. Yleensä miesten ja naisten tekemät laihdutusvirheet kuitenkin eroavat hieman toisistaan. Tässä artikkelissa päätimme pureutua etenkin naisten tekemiin virheisiin. Vaikka kielenkäyttömme on välillä suorasanaista, ei siitä kannata loukkaantua. TOUGH LOVE! Epärealistiset odotukset Yksi isoista ongelmista on väärien esikuvien valitseminen. Jos vaaka näyttää aamulla […]

Näillä vinkeillä nukut paremmin
22 kesä

Näillä vinkeillä nukut paremmin

Vinkit

Unen puute tai sen huono laatu vaikuttavat elämääsi merkittävästi: kroppasi ei kestä stressiä yhtä hyvin, rasvaa kertyy jenkkakahvoihin tarpeettomasti, salilla et jaksa yhtä hyvin ja töissä tehokkuus kärsii. Vaikka 7-9 tuntia on yleensä suositeltu yöunien optimipituus, pitää pituuden lisäksi panostaa myös unen laatuun. 2 lisäravinnetta syöksyy apuun ZMA Sinkkiä ja magnesiumia. Suurin osa meistä suomalaisista […]

18 faktaa kreatiinista
21 kesä

18 faktaa kreatiinista

Vinkit

T-nationin TC Luoma kirjoitti loistavan artikkelin kreatiinista, jonka me päätimme rustata nyt suomeksi. Käännös ei ole sanasta sanaan, mutta kaikki tärkeimmät vinkit ja faktat ovat tässä suomalaisessakin vastineessa paikallaan. Ensinnäkin, oletko itse käyttänyt kreatiinia? Se on yksi käytetyimmistä lisäravinteista, johon todella monet ovat suoraan sanottuna rakastuneet. Sen vaikutuksista oltiin pitkään todella varmoja – mutta viimeisinä […]

Kategoriat

Mass.fi Tarjoukset