Blogi
Penkkipunnerrus – tekniikka & ohjelma aloittelijalle
Penkkipunnerrus on yksi voimanostoliikkeistä. Siinä henkilö makaa lajille erityisesti tarkoitetulla penkillä, tarkoituksenaan nostaa painava paino suorille käsille ja takaisin. Nostajan apuna on yleensä kaveri, joka...
Kahvakuulat – 5 parasta liikettä aloittelijalle – näin ilo irti treenistä
Kahvakuula on kätevä kuntoiluväline, joka sopii jokaiseen kotiin ja kaikille kuntoilijoille. Niitä on olemassa eri muotoisia, -värisiä ja -painoisia, joten valikoimasta löytyy varmasti kaikille sopiva...
Miten saada testosteroni nousuun luonnollisesti? 8 tapaa & vinkkiä
Madaltuvat testosteronitasot ovat 2000-luvun vitsaus. Suomessa jopa yksi viidesosa 40-50 -vuotiaista miehistä kärsii testosteronin puutteesta ja yli viisikymppisistä jo joka neljäs (25 %). Toki me...
Mitä syödä ennen treeniä – 4+1 vinkkiä ja esimerkkejä
Salilla on vaikea antaa kaikkeansa, jos maha on tyhjä – tai vastaavasti aivan liian täynnä. Siksi täydellisen treeniä ennen syötävän välipalan valitseminen onkin joskus vaikeaa....
Soutaminen: 5 soututreeniä, jotka polttavat rasvaa
Kyllästykkääko lenkkeily? Vaihda juokseminen soutuun ja polta rasvaa tehokkaasti näillä harjoituksilla! Soutaminen on tunnetusti rankkaa touhua. Soutu on myös kasvattanut suosiotaan vuosi vuodelta, kukaties osittain...
Miksi paino ei putoa? 7 mahdollista syytä
Oletko treenannut kovaa, syönyt terveellisesti ja nukkunut hyvin – mutta silti paino ei tunnu tippuvan? Erittäin turhauttavaa, tiedän. Onneksi, voit tehdä vielä paljon positiivisia muutoksia...
Kreatiinin käyttö & annostus
Kreatiini on uskomattoman tehokas lisäravinne: se on yksi eniten tutkituista lisäravinteista, sen tuottamat hyödyt ovat kiistattomat ja sitä saa tilattua netistä erittäin edullisesti – ja...
Maksimilaskuri – sarjapainolaskuri – 1 RM laskuri suomeksi
Mietitkö, paljonko oma maksimisi on? Kyykyssä? Penkissä? Maastavedossa? Pystypunnerruksessa? Rinnallevedossa? 1RM-laskuri auttaa! Liikkeitä on miljoonia erilaisia, mutta Wendler 1 RM Calculator toimii! Tämä laskin auttaa...
Crossfit: Aloittelijan opas – näin pääset alkuun crossfitissä
Crossfit on nykyään kaikkialla! Telkkarissa. Somessa. Lehdissä. Turuilla ja toreilla. Eikä ihme, crossfit on tehokas tapa kehittää niin voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta että henkistä jaksamista. Crossfitin...
Lentoemännän dieetti: 4 päivän dieetti – ohjeet & kokemuksia
Lentoemännän dieetti eli niin sanottu 4 päivän dieetti on huhujen mukaan syntynyt Yhdysvalloissa sellaiseen vanhaan aikaan, kun lentoemännillä oli vielä tarkat painovaatimukset. Onneksi mitään tarkkaa...