Blogi

16+1 parasta laihdutusvinkkiä

16+1 parasta laihdutusvinkkiä

Jokainen meistä on kuullut mitä eriskummallisimpia laihdutusvinkkejä. ”Juo kananmunia aamuisin”, ”syö vihannekset ennen lihaa”, ”juokse käsilläsi mäkivetoja nahkahaalareissa” ja sitä rataa. Mutta mitkä vinkit ovat...
”Nyhtökaura on lihaa parempi lähde proteiinille”

”Nyhtökaura on lihaa parempi lähde proteiinille”

Punttis.net kirjoitti aikaisemmin loistavan artikkelin nyhtökaurasta. Artikkelin tärkein sisältö oli tämä: nyhtökaura on parempi proteiininlähde kuin perinteinen liha. Jaa miksikö? Koska sen aminohappokoostumus on itse...
Naisten 5 yleisintä laihdutusvirhettä

Naisten 5 yleisintä laihdutusvirhettä

Sekä miehet että naiset tekevät virheitä. Se on ihan normaalia – myös laihdutuksessa. Yleensä miesten ja naisten tekemät laihdutusvirheet kuitenkin eroavat hieman toisistaan. Tässä artikkelissa...
Näillä vinkeillä nukut paremmin

Näillä vinkeillä nukut paremmin

Unen puute tai sen huono laatu vaikuttavat elämääsi merkittävästi: kroppasi ei kestä stressiä yhtä hyvin, rasvaa kertyy jenkkakahvoihin tarpeettomasti, salilla et jaksa yhtä hyvin ja...
18 faktaa kreatiinista

18 faktaa kreatiinista

T-nationin TC Luoma kirjoitti loistavan artikkelin kreatiinista, jonka me päätimme rustata nyt suomeksi. Käännös ei ole sanasta sanaan, mutta kaikki tärkeimmät vinkit ja faktat ovat...
Helppo fitness-ruokavalio

Helppo fitness-ruokavalio

Miksi Suomessa kaikki luulevat, että fitness-ruokavalion noudattaminen on hirveän vaikeaa ja vaatii vaivaa? Ei sen tarvitse niin mennä. Me kasasimme helpot ohjeet ja terveellisen pohjan,...
Ilmainen aloittelijan treeniohjelma

Ilmainen aloittelijan treeniohjelma

Alku aina vaikeaa, kuuluu vanha suomalainen sanonta. Ja niin se voi olla kuntosalillakin. Pari ensimmäistä treenikertaa tuntuu raskaalta ja et oikein tiedä mitä tekisit. Mutta...
16:8 -dieetti eli Lean Gains ruokavalio

16:8 -dieetti eli Lean Gains ruokavalio

Iltasanomat uutisoi uudesta suositusta 16:8 -dieetistä, jossa on tarkoituksena keskittää päivän syömiset 8 tunnin aikaikkunaan ja paastota loput 16 tuntia. IL:n artikkelissa mainitaan Martin Berkhanin...