Miten aloittaa karppaaminen – näin VHH onnistuu
21 kesä

Miten aloittaa karppaaminen – näin VHH onnistuu

Ruokavaliot

VHH-ruokavalio eli tuttavallisemmin karppaus ei ole enää se kuuma puheenaihe, joksi se nousi muutamia vuosia sitten. Karppaamisen hyödyt eivät ole kuitenkaan kadonneet mihinkään. Ne ovat ja pysyvät. Siksi mekin pureudumme vielä karppaamiseen. Se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen elämäntapa (huomaa, se ei ole dieetti, se on ruokavalio). Aloittaminen Aloittaminen aina vaikeaa – niin kuuluu vanha suomalainen […]

Helppo fitness-ruokavalio
14 kesä

Helppo fitness-ruokavalio

Ruokavaliot

Miksi Suomessa kaikki luulevat, että fitness-ruokavalion noudattaminen on hirveän vaikeaa ja vaatii vaivaa? Ei sen tarvitse niin mennä. Me kasasimme helpot ohjeet ja terveellisen pohjan, josta opit perusteet ja voit itse rakentaa päivittäiset ateriasi. Nämä vinkit sopivat niin miehelle kuin naiselle. Tietysti sukupuolen lisäksi omat tavoitteet, ikä ja aktiivisuus vaikuttavat ”oikean” ruokavalion rakentamiseen. Makroravinteet Koska […]

FODMAP-ruokavaliolla IBS eli ärtynyt suoli paremmaksi
30 touko

FODMAP-ruokavaliolla IBS eli ärtynyt suoli paremmaksi

Ruokavaliot

Myllertääkö? Möyriikö? Turvottaako? Etkö tiedä mistä oireet johtuvat? No, kyse voi hyvinkin olla IBS:stä eli ärtyneen suolen oireyhtymästä. Se on yllättävän yleinen vaiva suomalaisilla. Kivut ovat epämukavia, mutta ei hätää: FODMAP-ruokavalio auttaa IBS-oireisiin. Mikä ihmeen FODMAP? FODMAP tulee sanoista Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Vapaasti suomeksi käännettynä siis fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. […]

16:8 -dieetti eli Lean Gains ruokavalio
25 touko

16:8 -dieetti eli Lean Gains ruokavalio

Ruokavaliot

Iltasanomat uutisoi uudesta suositusta 16:8 -dieetistä, jossa on tarkoituksena keskittää päivän syömiset 8 tunnin aikaikkunaan ja paastota loput 16 tuntia. IL:n artikkelissa mainitaan Martin Berkhanin kehittäneen tämän ruokavalion. Ja siinä he ovat oikeassa. Mutta Berkhan ei missään nimessä kutsu ruokavaliota tuolla 16:8 -nimellä. Vaan hän puhuu Lean Gains:tä. Lean Gains -ruokavalio on sinällään hyvin yksinkertainen. […]

Dash-ruokavalio valittiin kuudetta kertaa parhaaksi
24 touko

Dash-ruokavalio valittiin kuudetta kertaa parhaaksi

Ruokavaliot

”Paras ruokavalio”. Fraasi itsessään jo synnyttää alavatsassa etovan pyörivän tunteen. Onko oikeasti olemassa parasta yksittäistä ruokavaliota? Meidän mielestämme ei. Mutta yhdysvaltalaiset terveysalan ammattilaiset ovat valineet DASH:n eli Dietary Approaches to Stop Hypertension -ruokavalion parhaaksi. Dash pähkinänkuoressa: Suolaa käytetään vähän (alle 5g päivässä) Kasviksia, marjoja ja hedelmiä syödään merkittävän paljon Punaisen lihan sijasta suositaan kalaa ja […]

Kategoriat

Mass.fi Tarjoukset