Aminohapot

Aminohapot ovat proteiinien rakennusaineita. Proteiinit siis koostuvat niistä. Erilaisia aminohappoja on yhteensä 20, joista yhdeksän on niin sanotusti välttämättöämiä. Tämä tarkoittaa, että kroppasi ei pysty tuottamaan kyseisiä aminoita itse, vaan niitä tulee saada riittävästi ravinnosta.

Välttämättömät aminohapot ovat histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini. Näistä leusiini, isoleusiini ja valiini muodostavat niin sanottujen haaraketjuisten aminohappojen ryhmän. Englanniksi ryhmä tunnetaan nimellä BCAA eli Branched Chain Amino Acids. Tutkimusten mukaan juuri nämä aminohapot ovat hieman tehokkaampia lihasproteiinisynteesin kiihdyttämisessä kuin muut.