Olen syönyt D-vitamiinia joka talvi jo vuosia, mutta en ole koskaan oikeastaan miettinyt onko eri valmisteilla eroa. Kunnes viime syksynä huomasin, että verikokeiden mukaan D-vitamiinitasoni oli edelleen matala – vaikka söin sitä päivittäin.
Päätin selvittää asian kunnolla. Ostin kymmenen eri D-vitamiinivalmistetta, testasin niitä kuukauden ajan, ja kävin välillä mittauttamassa arvoni. Tässä on rehellinen yhteenvetoni.
Miksi D-vitamiini on niin tärkeä meille suomalaisille?
Tiedätkö sen fiiliksen kun marraskuussa heräät pimeässä, menet töihin pimeässä ja tulet kotiin pimeässä? Siinä samalla kehosi huutaa D-vitamiinia, koska sitä syntyy iholla vain auringonvalon vaikutuksesta.
Suomessa lokakuusta maaliskuuhun auringon UVB-säteily on niin heikkoa, ettei D-vitamiinia käytännössä muodostu lainkaan. Siksi lisäravinteet ovat meille välttämättömiä – toisin kuin vaikkapa espanjalaisille.
Näin testasin
Testasin jokaista valmistetta vähintään 2 viikkoa. Kiinnitin huomiota siihen miten helppo kapseli on niellä, miltä se maistuu, ja ennen kaikkea – nostiko se D-vitamiiniarvojani verikokeen perusteella.
- Lähtötaso verikokessa: 48 nmol/l (matala)
- Tavoite: yli 75 nmol/l (normaali)
- Testijakso: 3 kuukautta yhteensä
- Budjetti: noin 150€ kaikkiin valmisteisiin
1. Puhdistamo D-vitamiini – oma suosikkini
Puhdistamo oli yllättäjä. En ollut aiemmin käyttänyt tätä merkkiä, mutta kaveri suositteli. Kapselit ovat pieniä ja helppo niellä, eikä niissä ole sitä tyypillistä 'vitamiinihajua' jonka jotkut valmisteet jättävät suuhun.
Puhdistamo D-vitamiini 50µg
Arvio: Erinomainen (4.8/5)
Suomalainen perheyritys joka tekee lisäravinteita Turussa. Tämä oli ainoa jonka kohdalla tunsin oikeasti eron energiatasossa parin viikon jälkeen.
- Pieni, helppo niellä
- Ei jätä makua suuhun
- Öljypohjainen = imeytyy hyvin
- Suomalainen valmistaja (tykkään tukea kotimaista)
- Hinta on keskitasoa
- 60 kapselin pakkaus loppuu aika nopeasti
Hinta: 12,90€
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
2. Fitnesstukun D3 – paras budjettivaihtoehto
Jos budjetti on tiukka, Fitnesstukun oma merkki on ihan ok valinta. 120 kapselia alle kympillä on kova tarjous. Laatu ei ole ihan Puhdistamon tasoa, mutta toimii.
Fitnesstukku D3-vitamiini 50µg
Arvio: Hyvä (4.2/5)
Perus bulkkitavaraa. Ei mitään erikoista, mutta hoitaa hommansa. Kapselit ovat vähän isompia kuin Puhdistamon.
- Halpa – alle 8 senttiä per kapseli
- Iso pakkaus kestää pitkään
- Toimitus on nopea
- Kapselit vähän isoja
- Sisältää täyteaineita (magnesiumstearaatti)
- Pahvinen jälkimaku
Hinta: 8,90€
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
3. Lifestä ostettu satunnainen purkki – meh
Ostin Lifen myymälästä ensimmäisen D-vitamiinin jonka näin. 100 mikrogramman vahvuus kuulosti hyvältä. Todellisuudessa en huomannut mitään eroa verrattuna 50µg annokseen, ja hinta oli tuplasti korkeampi.
Life D-vitamiini 100µg
Arvio: OK (3.5/5)
Ei huono, mutta en näe syytä maksaa ekstraa isommasta annoksesta. Kehosi ei pysty hyödyntämään rajattomasti D-vitamiinia kerralla.
- Vahva annos jos lääkäri on suositellut
- Saatavilla joka kaupasta
- Kallis per annos
- Isompi annos ei välttämättä parempi
- Ei mitään erityistä
Hinta: 15,90€
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Mitä opin tästä kaikesta?
Kolme kuukautta ja kymmenen valmistetta myöhemmin D-vitamiiniarvoni nousi 48:sta 89:ään nmol/l. Suurin oppi oli tämä: kalliimpi ei ole aina parempi, mutta halvin ei myöskään.
Loppuyhteenveto: kumpi kannattaa ostaa?
- Jos haluat parhaan laadun: Puhdistamo 50µg
- Jos budjetti on tiukka: Fitnesstukku D3
- Jos lääkäri suositteli vahvaa annosta: Life 100µg
- Jos et jaksa miettiä: ota mikä tahansa D3-muotoinen ja öljypohjainen
Itse jatkan Puhdistamolla. Se toimii, maistuu neutraalilta, ja tunnen oloni pirteämmäksi. Ehkä se on plasebo-efekti, mutta verikokeet eivät valehtele – tasot nousivat.
Onko sinulla kokemuksia D-vitamiineista? Oletko huomannut eroa eri valmisteiden välillä? Olisi kiva kuulla!