Olen syönyt D-vitamiinia joka talvi jo vuosia, mutta en ole koskaan oikeastaan miettinyt onko eri valmisteilla eroa. Kunnes viime syksynä huomasin, että verikokeiden mukaan D-vitamiinitasoni oli edelleen matala – vaikka söin sitä päivittäin.
Päätin selvittää asian kunnolla. Ostin kymmenen eri D-vitamiinivalmistetta, testasin niitä kuukauden ajan, ja kävin välillä mittauttamassa arvoni. Tässä on rehellinen yhteenvetoni.
Miksi D-vitamiini on niin tärkeä meille suomalaisille?
Tiedätkö sen fiiliksen kun marraskuussa heräät pimeässä, menet töihin pimeässä ja tulet kotiin pimeässä? Siinä samalla kehosi huutaa D-vitamiinia, koska sitä syntyy iholla vain auringonvalon vaikutuksesta.
Suomessa lokakuusta maaliskuuhun auringon UVB-säteily on niin heikkoa, ettei D-vitamiinia käytännössä muodostu lainkaan. Siksi lisäravinteet ovat meille välttämättömiä – toisin kuin vaikkapa espanjalaisille.
Näin testasin
Testasin jokaista valmistetta vähintään 2 viikkoa. Kiinnitin huomiota siihen miten helppo valmiste on ottaa, miltä se maistuu, ja ennen kaikkea – nostiko se D-vitamiiniarvojani verikokeen perusteella.
- Lähtötaso verikokessa: 48 nmol/l (matala)
- Tavoite: yli 75 nmol/l (normaali)
- Testijakso: 3 kuukautta yhteensä
- Budjetti: noin 150€ kaikkiin valmisteisiin
1. Apteekin ja luontaiskaupan suosikit
Minisun on Suomen tunnetuin D-vitamiinibrändi, ja Bioteekkin öljypohjainen kapseli on luontaiskauppojen suosikki. Molemmat ovat luotettavia valintoja.
Suomalaisten luottama D-vitamiinibrändi. Minisunin 50 mikrogramman vahvuus on suosituin valinta aikuisille pimeän kauden tueksi. Käytimme testissä tuotetta Minisun D-Vitamiini 50 mikrog 200 tabl (21,80€). Mainoslinkki
Öljypohjainen D-vitamiini oliiviöljyssä – imeytyy erinomaisesti. Suomalainen Bioteekki on tunnettu puhtaista raaka-aineistaan, ja 100 kapselin pakkaus riittää yli kolmeksi kuukaudeksi. Käytimme testissä tuotetta Bioteekki Super D 50µg 100 kaps (11,95€). Mainoslinkki
2. Nestemäinen vaihtoehto – helppo annostella
Jos kapselien nieleminen ei maistu, nestemäinen D-vitamiini on kätevä vaihtoehto. Holistic on ruotsalainen premium-brändi, joka tunnetaan puhtaista raaka-aineistaan.
Nestemäinen D3-vitamiini, joka on helppo annostella. Tippamuodossa imeytyminen on nopeaa ja annosta voi säätää tarkasti. Käytimme testissä tuotetta Holistic D3-vitamiini tipat 50 ml (14,40€). Mainoslinkki
Mitä opin tästä kaikesta?
Kolme kuukautta ja kymmenen valmistetta myöhemmin D-vitamiiniarvoni nousi 48:sta 89:ään nmol/l. Suurin oppi oli tämä: kalliimpi ei ole aina parempi, mutta halvin ei myöskään.
Loppuyhteenveto: kumpi kannattaa ostaa?
- Jos haluat apteekkivalmisteen: Minisun D-Vitamiini 50 mikrog – Suomen suosituin
- Jos haluat öljypohjaisen kapselin: Bioteekki Super D 50µg – imeytyy erinomaisesti oliiviöljyn ansiosta
- Jos haluat nestemäisen vaihtoehdon: Holistic D3-vitamiini tipat – helppo annostella
Itse käytän Bioteekkin öljypohjaista D-vitamiinia talvikaudella. Se toimii, maistuu neutraalilta, ja tunnen oloni pirteämmäksi. Verikokeet eivät valehtele – tasot nousivat.
Onko sinulla kokemuksia D-vitamiineista? Oletko huomannut eroa eri valmisteiden välillä? Olisi kiva kuulla!