Olen treenannut 15 vuotta ja syönyt proteiinijauhetta varmaan tonnin verran. Olen kokeillut kaikkea halvasta markettiproteiinista premium-brändeihin. Tässä se mitä olen oppinut.
Ensin faktat: tarvitsetko edes proteiinijauhetta?
Suoraan sanottuna: et välttämättä. Jos syöt tarpeeksi proteiinia ruuasta (1.6-2.2g per painokilo), jauhe on vain kätevä lisä. Mutta jos olet minun kaltainen – kiireinen, treenaat kovaa, et jaksa aina kokata – proteiinijauhe on käytännöllinen.
Miten testasin
Ostin 12 eri proteiinijauhetta ja arvioin ne näillä kriteereillä:
- Maku (veteen ja maitoon sekoitettuna)
- Liukenevuus (jääkö paakkuja?)
- Koostumus (limainen, vetinen, paksu?)
- Proteiinipitoisuus per euro
- Lisäaineet (sokeri, täyteaineet)
Paras kokonaisuus: Fitnesstukku WPC80
Fitnesstukku WPC80 Heraproteiini
Arvio: Erinomainen (4.5/5)
Suomalainen klassikko. Hyvä maku, liukenee hyvin, järkevä hinta. Ei turhia lisäaineita.
- Erinomainen hinta-laatu-suhde
- Liukenee täydellisesti
- Useita hyviä makuja (suklaa, vanilja, mansikka)
- 80% proteiinipitoisuus
- Suomalainen
- Ei mikään premium-brändi
- Jotkut maut liian makeita
Hinta: ~45€ / 2kg
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Fitnesstukun WPC80 on se mihin aina palaan. En ole brändiuskollinen, mutta tämä vain toimii. Suklaamaku on paras – ei liian makea, liukenee veteen ilman paakkuja.
Paras maku: MyProtein Impact Whey
MyProtein Impact Whey Isolate
Arvio: Hyvä (4/5)
Britti-brändi jolla on parhaat maut. Odota alennuksia – niitä on jatkuvasti.
- Valtava makuvalikoima (100+)
- Salted Caramel on addiktoiva
- Usein -40% alennuksia
- Isolate = vähemmän laktoosia
- Normaalihinnat liian korkeat
- Toimitus Britanniasta (hitaampi)
- Jotkut maut flopit
Hinta: ~55€ / 2.5kg (alennuksella halvempi)
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Paras isolaatti: Optimum Nutrition Gold Standard
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Arvio: Erinomainen (4.5/5)
Teollisuuden standardi. Kalliimpi, mutta laatu on aina tasainen. Double Rich Chocolate on legenda.
- Erittäin tasalaatuinen
- Liukenee täydellisesti
- Ei vatsa-ongelmia (isolaatti)
- Double Rich Chocolate = goat
- Kallis Suomessa
- Kannattaa tilata iHerbistä
Hinta: ~65€ / 2.27kg
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Budjettivalinta: Lidl/Prisma omat merkit
Joo, testasin myös markettiproteiinit. Yllätys: ne eivät ole huonoja. Lidlin oma merkki on ihan ok jos budjetti on tiukalla. Maku on 6/10 ja liukenevuus 7/10. Hinta-laatu on kunnossa.
Mutta jos treenaat tosissasi ja juot protskua päivittäin, makuero alkaa ärsyttää pitkässä juoksussa. Pari euroa kilolta enemmän laatubrändiin on sen arvoista.
Mitkä kannattaa unohtaa
Muutama yleinen neuvo:
- Vältä mass gainereja – liikaa sokeria, voit lisätä banaanin itse
- Kaupoissa myytävät Ready-to-drink juomat ovat ylihintaisia
- Jos proteiinipitoisuus on alle 70%, maksat täyteaineista
- 'Lean' tai 'Diet' proteiinit = markkinointipuhetta
Kasviproteiinit?
En ole vegaani joten en ole testannut näitä yhtä perusteellisesti. Mutta kavereiden mukaan herne+riisiproteiini sekoitus on paras kasvivaihtoehto. Maku on... vaatii totuttelua.
Loppupäätelmä
Jos voisin ostaa vain yhtä proteiinijauhetta loppuelämäni, se olisi Fitnesstukku WPC80 suklaa. Hyvä maku, liukenee, ei maksa maltaita. Jos haluat jotain erikoisempaa, MyProtein alennuksella. Jos raha ei ole ongelma, Optimum Nutrition.
Ja muista: proteiinijauhe on lisä, ei korvike. Syö ensin oikeaa ruokaa.